آرامش، از امشب شروع میشود
خواب بهتر،
زندگی آرامتر
راهکارهای ساده، طبیعی و مبتنی بر شواهد برای آرام کردن ذهن و ساختن خوابی که هر روز منتظرش باشید.
راهنمای رایگان را بخوان
«آرامش مقصد نیست؛ شیوهای برای عبور از هر روز است.»
تمرین کوتاه امروز: سه نفس آهسته و آگاهانه
انتخابهای سنجیده
پیشنهادهای ما
تازه از مجله
مقالات اخیر
آرامش طبیعی•
نور صبح؛ سادهترین تنظیمکننده ساعت خواب
چند دقیقه نور طبیعی در آغاز روز، به بدن میگوید شب کی شروع میشود؛ ارزانترین ابزار خواب، بیرون از خانه است.
بهبود خواب•
بیدار شدن وسط شب طبیعی است؛ مهم این است که بعدش چه میکنیم
بیدار شدن کوتاه شبانه بخشی از چرخه خواب است؛ واکنش آرام ما تعیین میکند که دوباره بخوابیم یا بیدار بمانیم.
آرامش طبیعی•
چرا قهوه و کافئین بعدازظهر خواب شبانه را مختل میکند؟
کافئین ساعتها بعد از نوشیدن هم در بدن میماند؛ شناخت این مسیر به ما کمک میکند زمان آخرین فنجان را بهتر انتخاب کنیم.